DOĞAL GÜNEŞ YAĞI

Yaz geldi ve deniz sezonu açıldı.Sağlığa zararları olan güneş yağları kullanmak istemiyorsanız işte tarifimiz:

1 yemek kaşığı kakao yağı

1 yemek k

Sağlıklı yemek pişirmenin 25 püf noktası

“Ne yemek pişireceğim”. Ev hanımı iseniz her gün ne yemek pişireceğinizi düşünmekten sıkılmış olabilirsiniz veya evde farklı yaş gruplarından bireyler varsa ve hepsinin özel istekleri varsa işiniz zor.

Mutfağınızda sağlıklı yemek pişirme temel prensipse, lezzet ve sağlığı aynı anda yakalamakta güçlük çekiyor da olabilirsiniz. Ayrıca bir de kilo vermeye çalışıyorsanız mutfakta ne pişireceğinizi organize etmek iyice zorlaşmış demektir.

BESİNLERİ DOĞRU PİŞİRİYOR MUSUNUZ?

  Sebze yemeği yaparken, bir kilo sebzeye iki yemek kaşığı sıvı yağ koyun. Etli sebze yemeklerinde ise dışarıdan yağ ilavesi yapmanıza gerek yok.
  Pişirirken yağda kızartma, kavurma yerine haşlama, fırında ızgara veya sulu ısıda pişirme yöntemlerini kullanabilirsiniz.
  Yemeklere lezzet

ÖDEM ATICI KÜR

Ödem sökücü kür yada diyetisyenlerin deyimiyle, ödem atıcı kür için gerekli malzemeler ve kürün tarifi aşağıdaki gibi:

• 1,5 litre su
• 2 adet limon
• 1 demet maydanoz
• 1 demet bebek

SPOR

Yaz geldi herkes kilolarından şikayetçi.Halen spora başlamadıysanız yazımı okuyup hop balkona minderimizle beraber. Hem temiz hava hep spor.Kendimizi fazla yormadan başlıyoruz.

Faydası: Kalça ve kalçanın dış kısmını kuvvetlendirir.

Uygulama: Yanlamasına uzanın. Attaki

bacağınızı bükün. Üstte kalan bacağınızı ayağınız zemine dönük olarak kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin.



Egzersizi yaparken:
- bacağınızı kaldırırken kalça kaslarınızı kuvvetle sıkın,
- bacağınızı indirirken

Kilo Kaybını Hızlandırmak için Püf Noktalar

 

Metabolizma, vücudun temel ihtiyaçlarını karşılayabilmesi için gerekli olan ve bir günde hiçbirşey yapmadan harcadığı enerjidir. Metabolizmamızın çalışabilmesi için enerjiye, enerji için de yiyeceklere ihtiyacımız var. Eğer kilo kaybını hızlandırmak istiyorsak metabolizma hızımızın daha aşağısında beslenmeliyiz. Ama metabolizma hızımız düşükse hızlandırmak içinde birkaç noktaya dikkat etmekte fayda var.